長壽研究最激動人心的突破是什么？

圖片來源：禁食、長壽和端粒：長期禁食的再生效應 - 改變你的腸道

抗衰老藥物正在尋找可以延長壽命的新療法。然而，這不僅僅是一個“突破”，而是許多因素共同導致長壽。

1. 白藜蘆醇.來自紅葡萄皮的補充劑白藜蘆醇也可以刺激您的線粒體新陳代謝。經常鍛煉，因為這也會刺激您的線粒體繁殖，類似于 PQQ 的效果。我每天服用 500 毫克白藜蘆醇濃縮物。Ray Schilling 的回答 抗衰老藥物將在哪一年向世界發布？
2. 經常鍛煉.我們知道，經常鍛煉可以預防約 50% 的慢性疾病（糖尿病、心力衰竭、關節炎）。這樣可以延長壽命。缺乏運動是慢性病的主要原因.
3. 當您進入更年期或更年期時用生物同質激素替代缺失的激素.這將增加 10-15 年的美好生活。該信息來自抗衰老醫學界和歐洲對生物同質激素替代女性的研究。以下是來自美國評論的更保守的觀點：為絕經后婦女提供生物同質激素咨詢：執業醫師的十個討論要點.
4. 戒糖、淀粉類食物（土豆、意大利面、米飯、糕點和面包）和加工食品.避免這些食物以促進心臟健康 - 哈佛健康.
5. 找出你是否缺乏人類生長激素或不通過進行 IGF-1 血液測試。來自比利時的內分泌學家 Hertoghe 博士在各種抗衰老會議上表示，HGH 本身可以延長約 15 至 20 年或更長時間的壽命。我自己定期注射 HGH，我的抗衰老醫生命令我的 IGF-1 水平來監測它的正確劑量。但至關重要的是，醫生必須對患者進行監督，并且通過僅給予最少量的 HGH 將 IGF-1 水平保持在較高的正常范圍內。在本次審查中也再次強調了這一點：生長激素和衰老：更新評論.當您過量服用 HGH 時，您將失去所有有益效果。
6. 禁食模擬飲食（FMD）.長壽禁食：Valter D. Longo 博士的 9 個問題.當您每個月有 5 天每天只消耗 500 到 600 卡路里的熱量時，您就會刺激端粒（染色體上的帽）長得更長一點。更長的端粒轉化為更長的預期壽命。但您身體任何部位的干細胞也會受到刺激。以下是更多信息：每月 5 天的禁食模擬飲食.
7. 生活方式因素: 不抽煙。將您的體重指數保持在 21.0 至 22.0 范圍內。獲得足夠的睡眠（每晚 7-8 小時）。使用一種放松運動的形式（瑜伽、自我催眠、冥想、太極拳）。這將控制壓力荷爾蒙皮質醇；如果它因持續的壓力而持續升高，則會導致過早死亡。壓力科學 - SLMA
8. 如果你服用關鍵的維生素和礦物質每一天，您的預期壽命都可以再增加 5 到 10 年的無病壽命。Ray Schilling 對服用維生素補充劑有用還是騙人的回答？

所有這些因素加在一起是長壽研究中“最令人興奮的突破”。

寶寶起名