加重的毯子真的可以為一夜好眠創造奇跡

蜷縮在加重的毯子下被提升為減少失眠并改善睡眠質量。現在，一項新的評論為使用厚重的被子和被子作為睡眠增加了一些科學可信度艾滋病.

用額外質量制成的毯子讓身體在睡覺時有溫暖擁抱的感覺。根據澳大利亞弗林德斯大學和阿德萊德大學研究人員領導的研究，這種額外的舒適因素有三個主要好處：它們可以改善情緒，減少對睡眠藥物的依賴，并且改善睡眠.

該審查背后的團隊表示，證據足夠有力，衛生專業人員可以正式推薦加重毯子。

“在職業治療中，加重毯子作為一種輔助技術在許多年齡段中變得越來越普遍，但目前沒有關于它們的使用的臨床指南。”說弗林德斯大學職業治療師蘇珊娜·道森 （Suzanne Dawson）。

該團隊查看了之前的 18 項研究，分析了隔夜使用加重毯子的效果。雖然這些研究在細節上有所不同，涉及從單個參與者到 4,092 名志愿者，但研究人員匹配數據得出結論，加重毯子確實具有積極影響，在睡眠質量，以及人們進入睡眠的速度有多快。

奇怪的是，這些發現僅適用于成年人。兒童的結果更加復雜患有多動癥(注意缺陷多動障礙） 或房間隔缺損(自閉癥譜系障礙） – 盡管許多孩子表示他們個人發現加重毯子很有幫助。

“父母經常報告說，他們的孩子在使用毯子時在日常活動中顯得更放松、不那么焦慮、更專注，這可能會對他們的整體健康產生長期影響，”說道森。

以前的研究已經研究了擁抱和其他形式的人情味的好處，似乎加重的毯子復制這些身體感覺的方式為我們的身體帶來了好處。

研究人員說，需要進一步的調查來確認兒童加重毯子的優缺點。此外，每當與有認知障礙的孩子一起使用加重毯子時，它應該是年輕人很容易取下的毯子。

進行本綜述的目的是制定加重毯子使用的臨床指南，并開始正式確定這些毯子設計的一些標準（例如，在重量和材料方面）。

盡管需要考慮一些局限性，包括一些綜述研究的參與者人數少，但使用厚毯子是一種相對簡單的方法改善睡眠大多數人都可以嘗試。

“睡眠是人類的基本需求，”說道森。

“當一個人沒有得到足夠的食物時，可能會導致許多健康問題，并增加患慢性病的風險或加劇慢性病，包括心臟病、中風和心理健康問題。”

該研究已發表在美國職業治療雜志.

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