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“排毒”真的有效嗎？專家揭曉真相
什么是“排毒”？這是一個涉及使用特定產品、飲食或其他排毒方法來嘗試清除體內所謂的“毒素”的過程。
排毒是在社交媒體上盛行并由提供排毒產品的品牌、名人和有影響力的人組成。
本周在第 10 頻道播出的紀錄片——托德·桑普森 （Todd Sampson） 的鏡子鏡子：你還好嗎？– 探索我們對排毒的迷戀，以及它背后的科學（或缺乏科學）。
因此，如果您正在考慮嘗試排毒，以下是您需要了解的內容。
排毒并不新鮮
排毒自那時以來一直具有吸引力希波克拉底，他們認為四種體液或“體液”——血液、痰液、黑膽汁和黃膽汁——必須保持平衡才能保持身體健康。身體不適意味著身體的器官和液體在某種程度上不平衡，需要糾正。
幾個世紀以來，這些“不平衡”得到了從以下方面得到的處理灌腸劑和催吐劑自水蛭療法和放血.
灌腸看到一根管子插入肛門將藥物或液體輸送到直腸或結腸。一催吐劑是一種旨在讓你嘔吐的化合物。放血涉及使用某些技術 - 不適合膽小的人 - 從患者身上抽血并據稱治愈疾病。
同時，縱觀歷史，齋戒儀式作為自律的表現，純潔和圣潔是普遍的，尤其是在女性中。
排毒有哪些不同類型？
快進到今天，排毒看起來有點不同。在柜臺或網上銷售的排毒產品通常是茶或飲料，而不是食物。
這些方法有時從禁食階段開始，或者在整個計劃中使用間歇性禁食。
“排毒”標簽出現在越來越多的茶葉上，咖啡、注入水、添加水果、蔬菜、草藥混合物、營養素或添加“天然”成分混合物的飲料。這些產品通常聲稱可以排出體內毒素，或增強免疫力。
全球預測預計 2022 年排毒飲料市場將超過 50 億美元，到 2030 年將再增長 50%。
一個排毒療法調查美國自然療法者使用的報告顯示，超過四分之三的人推薦飲食措施，包括“清潔食品”（如甜菜根），維生素、礦物質或抗氧化劑補充劑、有機食品、消除飲食和益生菌。
雖然飲料和飲食措施代表了典型的排毒方法，但也有一些更不尋常的排毒做法。
在同一美國研究中，三分之一的患者接受了結腸沖洗，其中包括將液體注入結腸清除消化廢物。
超過四分之一的人使用順勢療法或瀉藥。
雖然我們沒有澳大利亞的等效數據，但一項調查超過2,000名澳大利亞成年人發現63%的人在前一年使用過或咨詢過某人的補充療法。其中一部分可能是排毒療法。
排毒有效嗎？
簡短的回答是否定的。一個2022年發表的評論發現排毒飲食未能確定可以消除毒素的合理途徑，或者特定飲食可以消除的特定毒素。
這篇評論還指出，排毒違背了人類生理學的一般原則，因為肝臟和腎臟在清除我們體內的毒素方面非常有效。
一個上一個2015年回顧同樣發現的研究沒有提供令人信服的證據來支持使用排毒飲食。
排毒產品不必證明它們有效即可上市。在澳大利亞，非處方藥銷售的補充藥物受治療用品管理局，評估成分的質量和安全，但不評估產品是否真正有效。
您應該在購買前檢查任何產品和營銷聲明，看看制造商怎么說。值得懷疑的大承諾包括消除毒素、快速減肥、更強的意志力、提高自尊心、增強能量或免疫力、感覺更快樂、內心平靜或更好的皮膚、頭發和指甲。
排毒的潛在危險
用排毒產品代替常規飲食會導致總千焦耳攝入量非常低，因此可能導致減肥在短期內。但它們不是一種可持續的減肥方式。
嚴重限制千焦耳或食物組的排毒飲食會增加營養缺乏的風險。不良反應包括疲勞、易怒和口臭.
還有一個風險排毒產品成分標簽可能不準確，增加副作用、潛在過量或其他不良事件的風險。在西班牙，一個50歲男性在他使用的肝臟清潔排毒產品中添加了不正確的成分后死亡，導致錳中毒。
一個 2018-19新南威爾士州房舍審計進行結腸沖洗發現未能達到感染控制標準。
有些人絕對不應該嘗試排毒。這包括患有慢性疾病、飲食失調的人、老年人、兒童和孕婦或哺乳期婦女。
排毒計劃的一個積極方面是，它們可能有助于提高人們對您當前可以改善的食物、酒精或生活習慣的認識。反思這些可能會提供嘗試更健康飲食的動力。
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