科學家發現，與運動相關的大腦提升可以持續數年

運動與更好的大腦健康之間的聯系是完善的，但一項新的研究表明，這些好處可以在某些形式的運動后持續很長時間，從而改善老年人的大腦功能長達五年。

澳大利亞昆士蘭大學的研究人員想更仔細地研究如何保持活躍預防癡呆，特別是需要多少運動才能對認知能力下降產生影響。

他們的工作如下以前的研究展示運動如何通過激活小鼠的生長來逆轉小鼠的認知能力下降干細胞，然后可以增加大腦中稱為海馬體，與學習和記憶有關。

在這里，他們發現高強度間歇訓練（HIIT）維持了半年，似乎達到了大腦改善的門檻，并在接下來的幾年里保持了認知敏銳度。

“六個月的高強度間歇訓練足以輕按開關，”說昆士蘭大學神經科學家佩里·巴特利特（Perry Bartlett）。

在這項研究中，151名年齡在65-85歲之間的參與者被分為三個運動組，為期六個月：低強度訓練（如伸展運動）、中等強度訓練（快步跑步機步行）和高強度訓練（接近健身車的最大努力）。

通過結合腦部掃描和血液樣本，研究人員能夠測量大腦的變化。只有HIIT組表現出認知提升在鍛煉計劃之后立即 - 以及很長一段時間后。

“我們在該計劃五年后對他們進行了隨訪，令人難以置信的是，即使他們沒有跟上鍛煉的步伐，他們的認知能力仍然有所提高，”說昆士蘭大學的神經科學家丹尼爾·布萊克莫爾。

這里還有很多工作要做。雖然腦部掃描與生物標志物相結合可以讓我們很好地了解認知能力，但需要更仔細的分析來更多地了解大腦是如何受益的。起作用的生物學機制.

該團隊還想研究遺傳因素如何影響更大人群的這些關聯。不同的人對運動的反應不同，所以在某些情況下，HIIT可能沒有多大幫助。

但是，與早期研究，這進一步證據表明，鍛煉程序可以用來幫助對抗我們在老年人中看到的癡呆癥發病率的上升 - 而且保護作用可能比我們想象的持續時間更長。

“如果我們能改變衰老的軌跡，并通過簡單的干預措施（如鍛煉）使人們在認知上更長時間地保持健康，我們就有可能使我們的社區免于與癡呆癥相關的巨大個人、經濟和社會成本。”說巴特利特。

該研究已發表在衰老與疾病.

寶寶起名