這個有數百年歷史的黑客是增強健康和免疫力的行之有效的方法

有令人眼花繚亂的數字提示、技巧和建議關于如何保持健康，來自膳食補充劑到什么衣服的顏色促進最佳健康。

其中一些提示是有幫助的，并且基于良好的證據，而另一些則不是。

然而，最簡單、最有效和最安全的保持健康的方法之一很少被提及：接種疫苗。

我們是一個預防醫學醫師和免疫學家他們希望人們過上最健康的生活。在眾多有研究支持的更健康的生活方式中，我們鼓勵人們吃得好,定期鍛煉獲取睡個好覺并關心他們的心理健康。

當涉及到您的免疫系統時，沒有什么可以取代疫苗在促進整體健康方面發揮的重要作用。疫苗提供的保護是過上最健康生活方式不可替代的一部分。

疫苗對健康至關重要

一些健康的人認為他們不需要疫苗。但是，當疫苗可預防的疾病來敲門時，您的免疫系統需要的不僅僅是健康的生活方式來保護您的身體。

想象一下，你的免疫系統細胞就像運動員在為奧運會做準備。正如運動員接受嚴格和專業的訓練以應對他們在比賽中可能面臨的每一個可能的挑戰一樣，免疫細胞需要做好準備抵御您遇到的每一個致病性挑戰。

疫苗暴露免疫細胞到病原體的滅活版本，為他們提供練習課程，以快速和精確地識別和對抗真正的威脅。

疫苗可確保您的免疫細胞在面對實際感染時處于最佳性能。正如訓練有素的運動員可以熟練和自信地應對比賽一樣，接種疫苗的免疫細胞可以迅速有效地保護您的身體免受疾病侵害。

如果一個人沒有接種疫苗并接觸到他們以前從未遇到過的疾病，他們的免疫細胞就沒有準備，必須迎頭趕上以對抗病原體。這使您的身體容易患上嚴重疾病。

即使是處于健康巔峰的人也可能不必要地遭受疫苗可預防疾病因為他們的免疫系統可能沒有經過良好的訓練。

以這個故事為例奧斯汀·布斯，一個健康且運動能力強的 17 歲少年，未接種疫苗流感.就在他開始感到不適幾天后，他就死于這種疾病。

對于健康人來說，接種疫苗可以降低死亡風險三分之二來自流感。

當人們選擇跳過推薦的疫苗作為其整體健康的重要組成部分時，更有可能嚴重并發癥或死亡來自疫苗可預防的疾病，無論他們有多健康。這些人正在玩一場可能改變生活和致命的機會游戲。

疫苗可預防疾病仍然很常見.

在美國，每年有數十萬成年人住院，數千人死于流感、肺炎球菌等疫苗可預防的疾病肺炎、呼吸合胞體病毒（呼吸道合胞病毒） 和新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）.

還有數以萬計的成年人每年都患上癌癥來自疫苗可預防的疾病，如HPV。

疫苗是最安全的免疫健康黑客

許多最時髦的健康小竅門都有幾乎沒有證據改善健康。有些是甚至危險.但疫苗是保持健康最可靠和行之有效的方法之一。

疫苗已經使用了幾個世紀.在過去的 50 年里，他們節省了估計的全球有1.54億人的生命.數學模型估計，一個 25 歲的人現在有一個生存機會增加 35%僅靠疫苗，他們的下一個生日就好了。

疫苗不僅有效，而且有效也很安全.是的，疫苗可能會帶來輕微和有限的副作用——誰在接種疫苗后沒有感到有點遲鈍或手臂酸痛？更嚴重的疫苗副作用是極其罕見.如果您有疑慮，請咨詢您的醫生。

與膳食補充劑、時髦的健康小竅門甚至許多非處方藥相反，有堅固的系統到位測試和監控疫苗的安全性和有效性。

在所有可用于改善健康的技巧中，有一條建議很明確：即使是健康、健康的人也需要推薦的疫苗才能保持健康和生活。

艾米·皮尤·伯納德，免疫學和微生物學助理教授，科羅拉多大學安舒茨醫學院和大衛·希金斯，研究員，兒科講師，科羅拉多大學安舒茨醫學院

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