使用牙線最有效的方法只需要三個簡單的步驟

如果過往研究有什么可走的，我們大多數人都沒有正確使用牙線。對于某些人來說，困難可能來自感官問題.糟糕的技術也會持續導致牙齦出血，這也可能相當令人反感。

使用牙線不正確甚至會損害我們的牙齦——這與我們試圖使用牙線實現的結果完全相反：更好的口腔健康。

“有時我們看到患者使用不正確的牙線技術創傷牙齦線，這可以通過切割牙齦產生裂縫并可能導致牙齦萎縮，”警告塔夫茨大學牙周病學家伊琳娜·德拉甘。

在塔夫茨大學的牙周病學家David Basali的帶領下，德拉甘和幾位同事對牙線進行了測試，以找到減少牙齦出血的方法 - 這是炎癥的跡象。

使用牙線的目的是幫助破壞生物膜城市口腔微生物創造是為了保護自己。就像我們身體內部（和外部）的許多表面一樣，我們的嘴里含有好的和壞的細菌，它們將自己固定在我們的牙齒上，以便于進入我們的血液。

我們的身體對這種入侵的反應可能導致其他地方有問題的炎癥，包括我們的心和腦漿，甚至與以下疾病有關癌癥和糖尿病.

研究人員在隨機和單盲中提供了一組志愿者臨床試驗有一套清晰的牙線說明，同時允許對照組做他們通常的事情。

36名參與者都有牙齒疾病的早期跡象在八周的試驗期內進行了四次評估。在此期間，88%的試驗組掌握了牙線技術，他們的牙齦出血減少了70%，而對照組只減少了30%。

一段時間后恢復使用牙線時牙齦出血是正常的，但正如試驗組所證明的那樣，當使用牙線正確使用牙線時，這種情況應該會逐漸改善。

測試組被規定一種適應的水平垂直牙線技術（或AHVFT），如下所示：

1. 切掉大約 32 厘米（18 英寸）的牙線。如上圖所示，手掌面對面，將兩端纏繞在每只手的無名指（第四指）上。兩只手之間應該仍有大約 12 厘米（6 英寸）的牙線。
2. 將雙手朝向懸掛的牙線，因此手掌現在面朝下，并在每只手的拇指和食指之間拿起牙線。
3. 輕輕地將牙線放在兩顆牙齒之間，用拇指/食指控制牙線并避免切入牙齦。將牙線向上推到一顆牙齒的側面，然后以鋸切動作來回移動它，同時施加向上和向下的壓力，“就像用毛巾擦干背部一樣。

在所有牙齒上重復這種技術。

研究參與者是牙科學生和助手，這可能解釋了為什么試驗組中對該技術的采用如此強烈，團隊指出。

“這是我們知道的第一項研究，證明使用牙線和特定技術的人比只做他們通常做的事情的人的牙齦感染更少，”說牙周病學家保羅·列維。

作為一個一直與牙線有著復雜關系的人，我渴望試一試！

這項研究發表在牙齒衛生雜志.

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