期刊導航
鍛煉正逐漸成為治療抑郁癥的有力方法
利用運動治療抑郁癥根據一項對以往試驗的新綜述，這種療法的效果可能與治療或抗抑郁藥相當，可能為改善心理健康提供一種經濟且個性化的方法。
由英國蘭開夏大學研究人員領導的團隊分析了73項隨機對照試驗，涉及近5000名成年人。這些研究涵蓋了多種不同的鍛煉方案，抑郁癥治療.
總體來看，數據顯示，鍛煉可以作為緩解癥狀的方法抑郁癥，與部分研究結果一致以往調查.
然而，效果在不同個體和不同運動類型之間存在一定差異。
“我們的研究結果表明，鍛煉似乎是一種安全且易于管理抑郁癥狀的選擇。”他說安德魯·克萊格，蘭開夏大學健康服務研究教授。
“這表明鍛煉對某些人有效，但并非適合所有人，找到個體愿意且能夠堅持的方法非常重要。”
所有試驗中，運動被證明具有中等的益處用于治療抑郁癥相比之下，完全沒有治療。這和心理治療差不多，還有（確定性較低）抗抑郁藥。
輕度到中等強度的運動似乎比效果更好更活躍的活動在緩解抑郁癥狀方面，綜述發現，13到36次療程似乎是最佳水平，盡管沒有一項試驗追蹤抑郁和運動的長期表現。
有一些證據支持不同類型運動的結合，盡管沒有哪一種活動類型是明顯的優勢。為了讓鍛煉獲得益處，必須根據個人需求進行調整。
“對于抑郁癥患者，證據表明運動可能對部分人提供與治療或藥物類似的短期益處。”他說來自倫敦國王學院的神經科學家布倫登·斯塔布斯，他并未參與這項研究。
“是否切換或合并治療方案的決定應與醫療提供者協作，考慮具體情況。”
綜述主要聚焦于結構化試驗，雖然這有助于收集數據的全面性，但這類實驗往往吸引那些天生更有動力的人并且活躍.
正如研究人員所承認的，還需要更多研究，以關注不同程度的抑郁、不同類型的鍛煉方式，以及與保持健康有不同既有關系的人。
此外，盡可能尋求專業幫助以應對抑郁癥仍然至關重要，因為抑郁癥狀有時可能是還有許多其他條件從維生素維生素D缺乏致自閉癥.
當然，鍛煉帶來諸多益處，比如提升大腦功能自抗擊疾病限制體重增加。
“運動可以幫助抑郁癥患者，但如果我們想找出哪種類型最適合誰，以及其益處是否持久，我們仍然需要更大、高質量的研究。”他說克萊格。
“一項大型且進行良好的試驗，遠勝于眾多質量差且參與者人數有限的小試驗。”
該研究已發表在Cochrane系統評價數據庫.
提供云服務支持