在冷水中游泳一周可以在細胞水平上改變您

如果您曾經冷水游泳，您將了解當您跳入水中時它給您的感官帶來的短暫而尖銳的沖擊。根據一項新的研究，它也可以很快地改變細胞的壓力反應，而且可能以積極的方式。

來自加拿大渥太華大學的研究研究人員讓 10 名健康的年輕男性每天在他們的實驗室里泡冷水，每次一小時，同時使用血液樣本來測量他們的身體在細胞水平上的反應。

一周后，志愿者們顯示出改善的跡象自 噬，這是一種清除廢物的健康細胞回收過程。此外，體征細胞凋亡（程序性細胞死亡）和炎癥在最初達到峰值后的一周內減輕。

他們的想法是，持續的冷水浸泡可能會改善我們身體對環境壓力的基本反應——在這種情況下，寒冷的溫度。在這里，它使自噬的關鍵應激反應更具保護性。

“我們驚訝地看到身體適應的速度如此之快，”說來自渥太華大學的生理學家 Glen Kenny。

“寒冷暴露可能有助于預防疾病，甚至可能在細胞水平上減緩衰老。這就像你身體的微觀機制的調整。

研究人員還指出，最初接觸冷水（冷藏至 14 °C （57.2 °F））時更加混亂，自噬過程出現“功能障礙”和細胞凋亡增加。隨著時間的推移，它穩定下來并變得更加有益。

這表明身體確實需要時間來適應，但適應并不需要很長時間。身體似乎從殺死細胞以應對寒冷的條件轉變為而是修復細胞.

“到馴化結束時，我們注意到參與者的細胞耐寒性有顯著改善，”說來自渥太華大學的生理學家 Kelli King。

“這表明寒冷馴化可能有助于身體有效應對極端環境條件。”

這里有一些重要的局限性需要注意：首先，這項研究只涉及 10 人，他們都是年輕男性。研究人員需要在包括女性在內的更大參與者群體中對此進行測試，看看這些發現是否更普遍地適用。

該研究也是在非常受控的實驗室環境中進行的。沒有你所經歷的冷空氣暴露和溫度變化冷水游泳例如。以前的研究已經表明，我們的身體對冷空氣的反應方式與冷水不同。這些因素也可能影響結果。

科學家們現在發現了這兩種潛力好處和缺點暴露在冷水中，但這一新發現可能對我們的身體產生長期影響：自噬負責的回收和清潔對于預防疾病和限制衰老的一些磨損影響至關重要。

“我們的研究結果表明，反復寒冷暴露會顯著改善自噬功能，這是一種關鍵的細胞保護機制，”說肯尼。

“這種增強使細胞能夠更好地管理壓力，并可能對健康和長壽產生重要影響。”

該研究已發表在高級生物學.

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