隨著年齡的增長，每周這么多填字游戲可能會使我們的大腦受益

隨著年齡的增長，我們如何保持頭腦的健康和敏銳？具有挑戰性的腦力任務，如玩游戲、解決謎題和讀書根據一項新的研究，在這方面都可能有益。

來自南密西西比大學、德克薩斯 A&M 大學和印第安納大學的研究人員查看了 5,932 年 50 歲或以上患有輕度認知障礙 （MCI） 的人的記錄。他們被監測了八年通過電話訪談和自我報告調查作為更大的健康與退休研究項目。

這些參與者在參與認知刺激性休閑活動 （CSLA） 的頻率方面被分為低、中或高——包括閱讀、寫作、玩游戲的活動比如國際象棋、做填字游戲和參加愛好。

“簡而言之，高水平參與組在研究期間始終表現出更高的認知功能水平，并且與其他組相比保持相似的認知功能水平，”說Junhyoung Kim，德克薩斯 A&M 大學健康行為學副教授。

研究人員報告說，高度參與 CSLA 的好處在記憶、注意力和認知處理速度方面是一致的。根據標準認知測試，高組的表現優于中組，中組的表現優于低組，達到具有統計學意義水平。

雖然在研究期間，所有三組的認知能力下降都很明顯，但高參與度組的認知能力下降較慢。這表明保持頭腦敏銳的定期活動可以對抗衰老的影響– 至少在已經被診斷出患有輕度認知障礙的人中是這樣。

“研究發現，在給定時期內導致認知功能最佳增加的 CSLA 活動的最佳水平是每周超過 3 次，”寫研究人員在他們發表的論文中。

“這些發現表明，積極的生活方式干預，一種非藥物治療，在促進認知功能和預防患有 MCI 的老年人的認知功能下降方面具有重要作用。”

幾個以前的研究已經將拼圖游戲等耗腦活動與防止認知能力下降聯系起來。雖然這項研究不夠詳細，無法證明因果關系，但 “鍛煉 ”大腦可能有助于保持其形狀，這是有道理的。

由于輕度認知障礙通常位于條件，例如阿爾茨海默病，這項研究可能有助于確定阻礙癡呆發作的療法。隨著世界人口的增長老齡化，患有這些疾病的老年人數量也將增加。

“今天，美國有近600萬人患有癡呆癥，預計到2060年，這個數字將增長到約1400萬 - 少數族裔受影響最大，”說金。

該研究已發表在認知增強雜志.

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