為期 16 年的大規模研究將健康與衰老中更強的記憶力聯系起來

想隨著年齡的增長更好地記住事物嗎？秘訣可能非常簡單：專注于感覺良好。

最近的研究涉及 10,000 多名 50 歲及以上的人發現，隨著年齡的增長，健康狀況較高的人在記憶測試中表現得更好。這項研究對參與者進行了 16 年的跟蹤研究，每兩年檢查一次他們的健康狀況和記憶力。

研究人員預計良好的記憶力可能會改善健康狀況，但沒有發現任何證據證明這一點。

相反，隨著時間的推移，健康預示著更好的內存性能。

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該研究還發現，即使在服用了抑郁癥考慮。這意味著健康本身可能會影響記憶，而不僅僅是通過對情緒的影響。

然而，該研究的作者承認，在考慮其發現的實際應用時，應考慮一些局限性。

該研究依賴于人們報告自己的健康狀況，這可能會有偏見——有些人可能會高估自己的感覺有多好。該研究也無法證明健康會直接導致更好的記憶力——收入或生活經歷等其他因素可能起作用。

此外，使用的記憶測試相對簡單，可能無法捕捉到記憶在現實生活中如何運作的全部復雜性。

盡管存在這些限制，但該研究提供了一個令人信服的理由，讓您現在就投資于您的健康。以下是五種基于證據的策略，可以增加您日常經歷中的積極情緒。

現在提升您健康的五種策略

1. 心存感恩

有些人在保持感恩日記.

2. 做善事。

善良可以提高善意的發起者和接受者的福祉。

3. 培養你最重要的關系

積極的人際關系對我們的幸福很重要。這些應該是培養和維護.

4. 更多地存在。

在一個分心的世界里，活在當下可能很困難。活在當下與多任務處理相反。這需要有意識的練習，您可以通過冥想或正念練習.

5. 做導致 “心流” 狀態的事情。

處于心流狀態意味著我們完全參與到一項活動中。這是一種心理狀態，一個人感到完全參與并享受在挑戰和獎勵之間提供適當平衡的過程或活動。

人們經常將此稱為 “處于狀態”。查找參與愛好或運動是增加流動彎矩的好方法。

確保您和您周圍的人定期體驗到積極的情緒，不僅僅是在當下感覺良好。這也是對未來的一項重要投資，確保自己和他人的心理健康和福祉得到改善。你會怎么做？

克里斯蒂安·范·紐沃伯格， 教練與積極心理學教授，RCSI 醫學與健康科學大學

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