研究發現，日常生活中有一個簡單的方面與更好的幸福感有關

根據一項針對精神病患者的小型研究，日常運動的多樣性與更好的幸福感有關。

當我們大多數人想到精神提升活動時，我們會想到刻意和劇烈的運動，如慢跑、騎自行車或游泳，但最近的研究表明，僅僅訪問各種不同的地點就與以下人群的更高幸福感有關抑郁癥或焦慮。

該研究于2022年由瑞士巴塞爾大學精神病診所的研究人員發表，發現人們訪問的地點越多樣化，他們對自己的情緒和心理健康的感覺就越好——即使他們的心理健康癥狀仍然存在。

該研究是在大流行病它研究了 106 名有心理健康問題的患者，包括情感障礙、焦慮障礙、情緒障礙、人格障礙和強迫癥。有些是醫院的住院病人，有些是門診病人，住在家里，但在醫療機構尋求定期護理。

在一周的時間里，這些患者隨身攜帶一部額外的手機，用GPS跟蹤他們的運動。他們還完成了幾項關于他們的主觀幸福感、心理靈活性和心理健康癥狀的調查。

將GPS地圖與這些調查結果進行比較，作者發現，空間和時間上的更大運動似乎與更大的幸福感相吻合，盡管心理健康問題的癥狀基本保持不變。

門診患者每天將近三分之一的時間在家中度過，但可以理解的是，住院患者比住院患者表現出更大的運動能力，住院患者大部分時間都在醫院內度過。

正如預期的那樣，那些對離開安全空間有恐懼癥或焦慮的患者與低得多的活動能力和小得多的活動區域密切相關。然而，沒有其他心理健康問題的癥狀似乎對患者的日常運動有同樣的影響。

相比之下，更高水平的情緒健康和較小程度的心理靈活性始終與更多的運動和更多樣化的運動有關。

“我們的研究結果表明，僅靠活動不足以減輕精神障礙的癥狀，但至少可以改善主觀幸福感。解釋當時來自巴塞爾大學的臨床和健康心理學家安德魯·格洛斯特（Andrew Gloster）。

這些發現增加了關于日常活動對有心理健康問題的人的影響的有限研究。事實上，這是最早使用GPS跟蹤作為自發運動測量的研究之一。

顯然，在現實世界中，這些數據可能被視為對患者隱私的侵犯，但在研究環境中，它允許研究人員檢查經常被忽視的簡單活動的影響。

體育鍛煉已被證明可以顯著改善幸福感和心理健康，但迄今為止，關于這一主題的大多數研究都集中在刻意鍛煉上。今天，尚不清楚日常生活中的自發運動如何影響尋求心理健康治療的患者。

2021年，小型研究在67名參與者中，發現日常活動，如步行到電車站或爬樓梯，使人們感到更加警覺和精力充沛。

進一步磁共振成像的參與者的大腦顯示，那些在運動后感覺更有活力的人在亞扣帶皮層中擁有大量灰質腦質 - 這是大腦中與情緒調節相關的部分。

弄清楚如何應用這些知識來預防和治療心理健康問題是另一回事，但簡單的動作可能是一個無害的起點。

僅僅到外面去也可能起到促成作用。小時候在大自然中進行體育活動被綁住了為了改善成年后的心理健康結果，世界一些地方的醫生已經開始了訂 明' 在大自然中的時間可以促進身心健康。

最近的GPS研究規模小且有限，但研究結果表明，運動可能是心理健康問題患者整體應對能力的預測指標。

“結果指出，運動模式（例如，距離，目的地數量，目的地的可變性等）可以作為功能和幸福的標志，”作者結束.

該研究發表在BMC 精神病學.

本文最初發表于2022年3月。

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