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滿月真的會影響我們的睡眠嗎？這是科學
你有沒有在滿月下輾轉反側，想知道它的光芒是否讓你保持清醒？
世世代代，人們一直相信月亮有權激起不眠之夜和奇怪的行為——甚至瘋狂本身。“瘋子”這個詞直接來自luna，拉丁語是月亮的意思。
警察、醫院工作人員和急救人員經常發誓他們的夜晚在滿月下變得更加忙碌.但科學支持這一點嗎？
當然，答案比民間傳說所暗示的要微妙得多。研究表明，滿月可以適度影響睡眠，但它對心理健康的影響卻不太確定。
我是一個專門從事睡眠醫學的神經科醫生誰研究睡眠如何影響大腦健康。我覺得令人著迷的是，一個關于月光和瘋狂的古老神話可以追溯到更普通的東西：我們不安分的月光睡眠。
滿月對睡眠的真正作用
多項研究表明，在滿月前幾天，人們的睡眠確實有所不同，此時月光在傍晚的天空中最亮。在此期間，人們少睡20分鐘左右，需要更長的時間才能入睡，并且減少深度恢復性睡眠的時間.
大人群研究確認圖案，發現不同文化背景的人們往往在滿月前的夜晚睡得更晚，睡眠時間更短。
最可能的原因是光。傍晚的明月可以延緩人體的生理時鐘，減少褪黑激素– 發出就寢時間信號的激素 – 并讓大腦更加警覺。
變化不大。大多數人只失去 15 到 30 分鐘的睡眠，但效果是可以衡量的。是的在沒有人造光的地方最強，例如農村地區或露營時。
一些研究還表明男性和女性可能受到不同的影響.例如，男性在打蠟階段似乎會失去更多的睡眠，而女性在滿月前后的深度和安寧睡眠會略少。
與心理健康的聯系
幾個世紀以來，人們一直指責滿月激起了瘋狂。民間傳說表明它的光芒可能會產生火花雙相情感障礙的躁狂癥,引起癲癇患者的癲癇發作或觸發器精神分裂癥患者的精神病.
理論很簡單：在明月下失眠，脆弱的心靈可能會崩潰。
現代科學增加了一個重要的轉折。研究表明，睡眠不足本身是心理健康問題的強大驅動因素。即使是一個艱難的夜晚也可以增加焦慮并拖累情緒.持續的睡眠中斷增加風險抑郁癥、自殺念頭以及雙相情感障礙和精神分裂癥.
這意味著即使是適度睡眠不足對于已經處于危險之中的人來說，在滿月前后看到可能更重要。例如，患有雙相情感障礙的人可能距離很遠對睡眠縮短或碎片化更敏感比普通人。
但這里有一個問題：當研究人員退后一步，觀察一大群人時，月相引發精神危機的證據很薄弱。尚未找到可靠的模式在月亮和住院、出院或住院時間之間。
但其他一些研究表明，可能會產生很小的影響。在印度，精神病院記錄了更多地使用約束滿月期間，基于 2016 年至 2017 年間收集的數據。在中國，研究人員注意到精神分裂癥入院人數略有上升滿月前后，使用 2012 年至 2017 年的醫院記錄。
盡管如此，這些發現在世界范圍內并不一致，可能反映了文化因素或當地醫院的做法，就像生物學一樣。
最后，月亮可能會減少我們的睡眠時間，睡眠不足肯定會影響心理健康，尤其是對于更脆弱的人。
這包括那些患有抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥或癲癇等疾病的人，以及對睡眠中斷特別敏感的青少年。但滿月直接推動精神疾病浪潮的想法仍然像是神話而不是現實。
其他理論則不足
多年來，科學家們探索了對所謂的月球效應的其他解釋，包括引力“潮汐”拉力在身體上細微的地磁變化和氣壓的變化.然而，這些機制都經不起審查。
移動海洋的引力太弱，無法影響人類生理機能，對月相期間地磁和大氣變化的研究得出了不一致或可以忽略不計的結果。這使得睡眠中斷夜間光照月球與人類行為之間最合理的聯系。
為什么神話揮之不去
如果科學如此無定論，為什么這么多人相信“滿月效應”？心理學家指出了一個概念，稱為虛幻的相關性.我們注意到并記住與滿月重合的不尋常夜晚，但忘記了許多什么都沒發生的夜晚。
月亮也很明顯。與隱藏的睡眠干擾物不同，例如強調,咖啡因或在手機上滾動，月亮就在天空中，很容易受到指責。
月球對現代睡眠的教訓
即使月亮不會讓我們“發瘋”，但它對睡眠的微小影響凸顯了一件重要的事情：晚上的光線很重要。
我們的身體被設計為遵循光明和黑暗的自然循環。傍晚的額外光線，無論是月光、路燈還是手機屏幕，可以延遲晝夜節律，減少褪黑激素，導致睡眠更輕、更碎片化。
同樣的生物學有助于解釋夏令時的健康風險.當時鐘”彈簧向前“，晚上人為地保持明亮。這種轉變延遲睡眠并擾亂晝夜節律時間規模比月球大得多，有助于增加事故和心血管風險，以及工作場所安全性下降.
在我們的現代世界中，人造光對睡眠的影響比月球大得多。這就是為什么許多睡眠專家主張永久標準時間，這更符合我們的生物節律。
因此，如果你發現自己在滿月之夜焦躁不安，你可能不會想象事情——月亮會拉動你的睡眠。但如果經常失眠，請看看離家近的地方。它很可能是你手中的光而不是天空中的光的罪魁禍首。
喬安娜·方-伊薩里亞旺斯，神經病學副教授，匹茲堡大學
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