科學家說，有一種簡單的方法可以減少酒精攝入量，而且有效

研究人員發現了一種讓人們少喝酒的有效方法：亮點癌癥風險增加這伴隨著飲酒，并與計算每一杯飲料相結合。

研究人員在 2021 年的一項研究中發現，這種“為什么減少”和“如何減少”信息的特殊組合有助于促進人群的身體健康。

飲酒過多不僅導致癌癥答案是肯定的。過度飲酒與整個范圍有關問題，包括過早死亡、心臟病、消化問題和癡呆風險增加.

“我們發現，將有關酒精和癌癥的信息與特定的實際行動（計算他們的飲酒量）相結合，會導致飲酒者減少他們的飲酒量，”經濟學家和心理學家西蒙娜·佩蒂格魯說來自喬治全球健康研究所公布調查結果時。

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在這項研究中，填寫了三項調查：7,995 人完成了第一項調查，其中 4,588 人在三周后完成了第二項調查，2,687 人在三周后完成了最后一項調查。

參與者被分成不同的小組，并展示不同的關于飲酒的廣告和信息。

與對照組相比，一種組合脫穎而出：將酒精與癌癥聯系起來的電視廣告，以及記錄飲酒量的建議，是讓人們嘗試減少酒精攝入量的最有效方法之一。

這也是人們在六周內真正顯著減少飲酒量的唯一組合。

其他方法——比如鼓勵人們決定喝多少杯酒，然后堅持下去——確實促使一些志愿者嘗試減少，但根據參與這項研究的人，有一個明顯的贏家。

“很多人不知道酒精是一種致癌物，”佩蒂格魯說.“這是飲酒者應該獲得的重要信息。但告訴人們酒精會導致癌癥只是解決方案的一部分——我們還需要為他們提供采取行動以降低風險的方法。

飲酒可歸因于全球多達 7% 的過早死亡，根據世界衛生組織，并制作飲酒者更了解健康風險是解決該問題的一種方法。

雖然衛生機構也研究了使酒不那么容易獲得和更昂貴的方法，但最終，個人選擇將決定是否行為圍繞酒精從長遠來看，會發生變化。

在這項特殊的研究中，參與者被選為 “在人口統計學上廣泛代表澳大利亞飲酒公眾”，因此這種方法不一定適用于其他地方--但似乎計算你的飲料可能是一種嘗試的選擇如果你想減少.

“可用于酒精減害活動的資源有限，因此找出哪些信息最能引起共鳴非常重要，以確保它們有最大的發揮作用的機會。”佩蒂格魯說.

該研究發表在成癮行為.

本文的早期版本首次發表于 2021 年 6 月。

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