打盹實際上可以提高你的大腦的認知能力

根據新的研究，早上按下貪睡按鈕對我們來說可能并不像以前想象的那么糟糕。事實上，對于某些人來說，它甚至可能提高認知表現.

以前的研究已經研究了損害打盹可以做對于我們的睡眠模式，表明五到十分鐘的迷你周期對我們的身體不利。然而，瑞典斯德哥爾摩大學和澳大利亞莫納什大學的研究人員在最近的一項研究中對這一想法提出了質疑。

他們在實驗室條件下觀察了31名習慣性打盹的人，發現與被迫打盹的常規打盹者相比，30分鐘的獎勵打盹要么沒有影響，要么實際上提高了他們在醒來后立即執行的任務中的認知能力。突然崛起.

“研究結果表明，如果你喜歡它，就沒有理由在早上停止打盹，至少在30分鐘左右的打盹時間不會。說斯德哥爾摩大學的睡眠科學家蒂娜·桑德林（Tina Sundelin）。

“事實上，它甚至可以幫助那些早上睡意的人在起床后稍微清醒一點。

那30分鐘貪睡時間由三個延遲期組成，每個延遲期持續 9 到 10 分鐘。與直接睡到這半個小時相比，重復醒來導致每晚平均失去 6 分鐘的睡眠時間。

除了在一些參與者身上看到的認知能力提升外，研究人員還建議，打盹可以更容易地從睡眠周期的較輕部分醒來 - 而不是立即從睡眠周期中被顛簸出來。深度睡眠– 這對身體來說可能更容易。

在情緒水平、壓力、早晨嗜睡或睡眠架構（我們在睡覺時自然經歷的不同周期）。

該團隊還調查了1,732名志愿者，以了解打盹的普遍程度：69%的受訪者表示他們至少“有時”按下貪睡按鈕或設置多個鬧鐘。打盹的人更有可能更年輕，更晚，而不是早起的人，平均貪睡時間為 22 分鐘。

在較大的樣本中，早晨嗜睡和睡眠時間較短在貪睡者中更為常見。研究人員確實承認打盹可能會破壞睡眠，同時也指出了觀察到的一些好處。結論是，與一些早期研究，這在很大程度上取決于你。

“因此，短暫的打盹可能有助于緩解睡眠慣性，而不會嚴重干擾睡眠，對于晚期睡眠型和早晨嗜睡的人來說，”寫研究人員在他們發表的論文中。

該研究已發表在睡眠研究雜志.

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