你的腳趾之間住著什么？一位微生物學家解釋道。

你的腳是微生物的熱點。腳趾之間的區域充滿了汗腺，當我們用襪子和鞋子包裹雙腳時，我們會將水分困在溫暖潮濕的繭中，非常適合微生物生長。

事實上，您的腳可能是細菌和真菌的微型熱帶雨林的家園，從100 至 1000 萬個微生物細胞每平方厘米的皮膚表面。

不僅腳宿主種類繁多的微生物– 每人多達 1,000 種不同的物種 – 但他們也有范圍更廣真菌種類比身體任何其他部位都多。這意味著您的腳不僅出汗或發臭，而且它們確實具有生物多樣性。

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因為你的腳富含微生物，所以你的襪子成為這些細菌和真菌的主要空間。研究表明襪子既含有無害的皮膚居民，如凝固酶陰性葡萄球菌，也含有潛在危險的病原體，包括曲霉,葡萄球菌,假絲酵母屬,組織胞漿菌和隱球酵母屬.

這些微生物在腳趾之間溫暖潮濕的空間中茁壯成長，以汗水和死皮細胞為食。

他們的副產品，例如揮發性脂肪酸和硫化合物，會給出汗的腳、襪子和鞋子帶來臭名昭著的氣味。聞起來的不是汗液本身，而是汗液的微生物代謝。也許不足為奇的是，腳臭是如此普遍NHS 有專門的建議頁面關于這個問題。

襪子微生物組不僅受您的腳的影響，還反映您的環境。襪子會從您行走的每個表面上吸收微生物，包括家庭地板、健身墊、更衣室甚至您的花園。

它們充當微生物海綿，從土壤、水、寵物毛發和皮屑以及日常生活中的一般灰塵中收集細菌和真菌。在一項研究中，在所有測試的服裝中，僅穿 12 小時的襪子的細菌和真菌數量最高。

而且這些微生物不會留在原地。襪子里的任何東西都會轉移到你的鞋子、地板、床上用品，甚至皮膚上。

在醫院研究中，患者穿的拖鞋襪被發現會將地板微生物（包括抗生素耐藥病原體）帶入醫院病床。這提醒我們，足部衛生不僅僅是個人問題，它可能對感染控制和公共衛生產生更廣泛的影響。

超級撒布機

襪子也可以玩在傳播真菌感染中起關鍵作用喜歡足癬（更廣為人知的腳氣），這是一種高度傳染性的疾病，主要影響腳趾，但可以擴散到腳后跟、手，甚至腹股溝。感染是由皮膚癬菌真菌，喜歡溫暖潮濕的環境——正是你在汗濕的襪子和緊身鞋中找到的那種。

為了防止這種情況，專家推薦避免赤腳在健身房和游泳池等共享空間行走，不要共用襪子、毛巾或鞋子，并保持良好的足部衛生，包括徹底清洗和擦干腳趾之間。局部抗真菌治療通常是有效的，但預防是關鍵。

同樣重要的是要注意襪子可以保留真菌孢子即使洗過。因此，如果您患有腳氣，再次穿同一雙腳——即使它看起來很干凈——也可能會引發再次感染。

最安全的方法是每天穿干凈的襪子，并在兩次穿刺之間讓鞋子完全變干。選擇透氣面料并避免穿會積聚熱量或導致出汗過多的鞋子。

如何正確清洗襪子

大多數洗衣建議都側重于保持面料、顏色和形狀，但對于襪子來說，衛生更重要。研究表明在典型的家庭溫度 （30-40°C） 下洗滌可能不足以殺死細菌和真菌。

事實上，清潔不足的襪子可能成為感染媒介，尤其是在有弱勢群體的家庭中。

要正確消毒襪子：

• 洗滌前將它們翻過來，露出大多數微生物積聚的內表面
• 使用基于酶的洗滌劑，有助于分解汗水和皮膚碎屑
• 盡可能在 60°C 下洗滌，因為較高的溫度有助于分離和殺死微生物
• 如果您需要在較低溫度下洗滌，請蒸汽熨燙襪子 –熨燙產生的熱量可以破壞殘留的孢子。

棉襪往往比合成混紡襪子更能耐受更高的溫度，這使其成為那些容易感染真菌的人的更好選擇。在陽光直射下晾干襪子也有助于：紫外線具有已知的抗菌作用.

襪子微生物組的法醫力量

你的襪子可能比你意識到的要多。在美國的謀殺案調查中，法醫科學家使用在嫌疑人襪子上發現的土壤細菌將它們與受害者的埋葬地點聯系起來。

襪子的微生物特征與犯罪現場的微生物特征非常吻合——這表明襪子已經拾取并保存了特定地點的土壤微生物。法醫微生物學這一新興領域展示了微生物特征如何在法律背景下提供有價值的線索。

它提醒我們，我們身上和衣服上所攜帶的生態系統不僅復雜、暴露，而且出奇地耐用。無論是幫助破案還是助長真菌爆發，您的襪子的生物活性遠比看起來要高得多。

因此，下次當你在一天結束時脫下一雙汗流浹背的鞋子時，請想想你一直在走動的微觀宇宙。也許，只是也許，選擇 60 度的洗滌。

報春花自由石，臨床微生物學高級講師，萊斯特大學

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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