盜汗：為什么會有它們，以及你能做些什么

你已經完成了鍛煉，所以你很熱，被汗水浸透了——但很快你又開始感到涼爽。后來，這是一個悶熱的夏日傍晚，你發現很難入睡，所以你掀開被子。

出汗是身體冷卻系統的正常部分，有助于釋放熱量并保持最佳體溫。但經常在夜間醒來，因出汗過多而濕透不是。

盜汗是重復發作夜間出汗過多或劇烈。對于許多人來說，它們是生活中不愉快的一部分。

許多條件和因素可以通過改變身體嚴格調節的溫度設定點來引發盜汗，在該設定點上，身體試圖維持其核心溫度.

一些觸發因素是無害的（炎熱的臥室），甚至與積極的生活方式改變（運動）有關。其他人有更年期、感染、疾病或藥物等根本原因。

溫度控制和出汗

位于大腦中的下丘腦是內分泌系統以及身體的溫度控制中心。它包含溫度傳感器從位于皮膚中央（器官中）和外圍的神經細胞（溫度感受器）接收信息。

溫度感受器檢測體溫的變化，將信號發送回下丘腦。這些信號要么激活出汗以冷卻身體，要么激活顫抖以溫暖身體。

荷爾蒙和盜汗

任何人，無論年齡或性別，都可能經歷盜汗。但女性比男性更容易經歷盜汗，主要是因為更年期和相關的變化荷爾蒙水平主要原因.

大約 80% 的女性有過這樣的經歷潮熱（也稱為潮熱）或盜汗后更年期（當月經停止 12 個月時）和期間圍絕經期（導致它的時間）。

雖然潮熱和盜汗都會產生過熱的感覺，但它們是與更年期相關的不同體驗。潮熱發生在白天，是短暫的潮紅發作，可能涉及出汗。

盜汗發生在夜間，涉及強烈的出汗.改變雌激素水平被認為會影響去甲腎上腺素和血清素水平，這兩種神經遞質會影響溫度調節在下丘腦。

荷爾蒙也會影響男性的盜汗，尤其是那些睪酮級別，稱為性腺機能減退.大約 38% 的 45 歲或以上男性睪酮水平低水平但它可以影響任何年齡的男性。

感染、疾病和藥物

在對抗感染時，我們的體溫經常上升.這可以刺激出汗以冷卻并減少身體溫度.

像普通感冒這樣的輕微感染會導致盜汗。它們也是嚴重感染的癥狀，例如人類免疫缺陷病毒(艾滋病毒）和疾病，如霍奇金和非霍奇金淋巴瘤.然而，盜汗很少是唯一的癥狀。

選擇性血清素再攝取抑制劑 （SSRI）、皮質類固醇、甲狀腺激素替代治療和美沙酮等藥物可引起盜汗。這些藥物會影響部分腦以及控制和刺激出汗的神經遞質。

經常飲酒（特別是酒精依賴）和娛樂性藥物使用也可以增加風險盜汗。

壓力、打鼾和劇烈運動

盜汗通常由焦慮.

心理壓力會激活身體的戰斗或逃跑系統，釋放出增加心率、呼吸和血壓的神經遞質。這會導致身體升溫，此時它開始出汗以使身體冷卻下來。盜汗也可能增加焦慮，導致更多的出汗，從而導致睡眠減少和焦慮增加。

如果焦慮導致盜汗并導致痛苦，最好站起來，四處走動并進行鎮靜程序，最好在黑暗或昏暗的房間里。

盜汗同樣與睡眠障礙有關，例如阻塞性睡眠呼吸暫停，睡眠期間氣道反復阻塞，并有響亮的打鼾聲。大約三分之一的阻塞性睡眠呼吸暫停患者經常發作體驗盜汗.確切原因尚未確定，但研究表明它與低血氧水平（低氧血癥） 和/或高血壓。

人們在高強度鍛煉后可能會出現盜汗。劇烈運動可以刺激甲狀腺，提高基礎代謝率和體溫高達運動后 14 小時.因此，即使在劇烈的早晨鍛煉后也可能發生盜汗。

盜汗可能表明過度訓練和/或燃料不足。如果攝入的卡路里不足以支持訓練的增加，血糖可能會下降，您可能會經歷低血糖，這可能會導致盜汗。

何時尋求幫助和嘗試的 5 件事

有眾多可能導致盜汗和干擾睡眠的健康狀況和藥物。

如果盜汗規律、令人痛苦、干擾睡眠或伴有疲勞或體重減輕等癥狀（與生活方式或飲食改變無關），請咨詢醫生以幫助確定原因。他們可能會建議替代您正在服用的任何藥物，或建議進行測試或調查。

同時，您可以嘗試以下想法：

1. 睡在陰涼的房間里，必要時使用風扇

2.不要在睡覺時穿得太過分。穿透氣的棉質或亞麻睡衣

3.選擇輕便的床上用品，您可以開始。避免使用合成纖維和法蘭絨床上用品

4. 考慮使用冷卻床墊或枕頭，避免使用那些會限制氣流的床墊或枕頭（如泡沫床墊或枕頭）

5.避免辛辣食物，咖啡因或睡前飲酒。

西沃恩銀行，研究教授，南澳大利亞大學和琳達·格羅瑟, ,南澳大利亞大學

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